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出淤泥而不染,濯清涟而不妖!世界上没有比友谊更美丽,更会令人愉快的东西了,没有友谊,世界仿佛失去了太阳。

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清晨第一杯你喝對了嗎?  

2008-09-29 15:56:17|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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清晨第一杯你喝對了嗎?

清晨第一杯你喝對了嗎? - 宁静天空  - 宁静天空  

清晨第一杯你喝對了嗎?

很多人都知道,

起床後空腹喝下第一杯水有益健康;

但是,這一杯水該怎麼喝才正確?

白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、

果汁、牛奶……這些選項都對嗎?

可要弄明白了,

這裡面真的有誤區啊。

對照一下吧!

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白開水

晨起喝水,喝與室溫相同的開水最佳,

以盡量減少對胃腸的刺激。

研究發現,

煮沸後冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇,

因為其內含的活性生物,

會透過細胞膜促進新陳代謝,

增強人體的免疫功能。

凡是習慣喝溫或涼開水的人,

新陳代謝狀態良好,

肌肉組織中的乳酸積累減少,

因此不易感到疲勞,而且開水中的鈣、

鎂元素對身體健康是很有益的。

不過,早上起床後不要飲用冷水,

那樣會刺激胃部並且無法到達腸道,

因而造成體內脹氣.

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蜂蜜水

相比之下,

清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。

人經過一夜睡眠後,

體內大部分水分已被排泄和吸收,

這時空腹飲一杯蜂蜜水,

既可補充水分,

又可增加營養,

完全可取代白開水的位置

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檸檬水

如果留心報章的美容或減肥知識,

你會發現,

宿便是終結美麗曼妙身材的元兇之一。

是的,宿便一旦形成後,

所積存的廢物會逐漸變質為毒素,

反映到你的皮膚表面。

所以,每天早上起來,

最好在尚未進食之前,

空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。

別小看這杯排毒水,

它不僅是身體最好的酸鹼中和劑,

還能起到清除宿便、排除毒素的功效。

此外,如果有口氣不佳的困擾,

它也能神奇地幫你改善。

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淡鹽水

有不少人認為喝淡鹽水有利於身體健康,

於是晨起就喝淡鹽水,

這種認識卻是錯誤的。

研究認為,人在整夜睡眠中未飲滴水,

然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中,

這些生理活動要消耗損失許多水分。

早晨起床如飲些白開水,

可很快使血液得到稀釋,

糾正夜間的高滲性脫水。

而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水,

令人更加口乾。

何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峰,

喝鹽水會使血壓更高。

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果汁

有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁,

既有解渴作用又有營養。

但你錯了,

這時喝果汁,

並不能提供此時身體最需要的水分,

而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作

不利於身體健康。

如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等,

就更是大錯特錯了,

汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄,

清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分,還會增加身體對水分的要求,

反而造成體內缺水。

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牛奶

早上可以喝牛奶,

這沒錯,但放在「第一杯」就錯了。

空腹喝牛奶不過是「穿腸而過」,

胃來不及消化,

小腸來不及吸收,

牛奶的營養價值也就無從體現,

還有人出現腸胃脹氣等「過敏」反應,

更把好事變成壞事。

因此早上喝牛奶是作為「早餐」來用的,並且一定要配上碳水化合物同吃,

才能充分發揮蛋白質的營養價值。

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第一杯水大益處

補充水分:

一個晚上人體流失的水分約有450ml,

晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。

防止便秘:

清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動,

濕潤腸道,軟化大便,促進大便的排泄。

沖刷腸胃:

早上起床後胃腸已經排空,

這時喝水可以洗滌清潔腸胃,

沖淡胃酸,減輕胃的刺激,

使腸胃保持最佳的狀態。

清醒大腦:

起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液,可有效地增加血溶量,稀釋血液,

降低血液稠度,促進血液循環,

讓大腦迅速恢復清醒狀態。

美容養顏:

起床後為身體補水,

有助肌體排出體內的毒素,滋潤肌膚。

 

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關鍵詞

空腹:

清晨喝水必須是空腹喝,

也就是在吃餐之前喝水,

否則就收不到促進血液循環、

沖刷腸胃等效果。

慢飲:

最好是小口小口地喝水,

因為飲水速度過猛對身體非常不利,

可能引起血壓降低和腦水腫,

導致頭痛、噁心、嘔吐。

份量:

每天第一杯水的份量約是300ml為最佳。

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